Mindfulness-minikurssi kaamokseen

Pimeässä ajassa voi paremmin, kun harjoittelee päivittäin hyväksyvää läsnäoloa. Kiireettömyys-CD:n harjoitukset helpottavat stressiä, antavat energiaa ja auttavat havainnoimaan ympäristöä hyväksyvästi. Hyväksyvyys tuo mukanaan uudenlaista arjen iloa ja nautintoa.

Tee kaamosajasta ystäväsi seuraavan 4-viikkoisen harjoitteluohjelman avulla. Päivittäin käytät siihen vain 10-15 minuuttia. Huomaa ja havainnoi matkan varrella, miten hyvinvointisi alkaa parantua.

Viikko I: Pysähtyen ja hyväksyen pimeässä ajassa
Tee päivittäin harjoitukset:
Lyhyt pysähtymisharjoitus
Nyt on näin

Viikko II: Talvista energiaa kehon kautta
Tee päivittäin harjoitus:
Virkistävä jooga seisten

Viikko III: Enemmän voimaa maisemasta ja mielikuvista
Tee päivittäin harjoitukset:
Läsnäoloharjoitus kävellen ulkona
Metsälähde

Viikko IV: Stressinhallintaa tunnetaitoja kasvattaen
Tee päivittäin harjoitukset:
Kiihtyneen mielen rauhoittaminen
Rauha

Jos sinulla ei ole vielä Kiireettömyys-CD:tä, tilaa se itsellesi.

Vinkki: Alkuun pääset myös kuuntelemalla päivittäin Lyhyttä pysähtymisharjoitusta!

Jätä kommentti

Kurssikalenteri
Seuraava mindfulness-intensiivikurssi, TaitoBa House Tutustu
Lue läsnäolovinkit blogista!
Mieli-lehden artikkeli
Mielenrauhaa mindfulnessista. Lataa artikkeli tästä pdf-muodossa